| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Glúteo máximo, Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |