| Tipo de exercício: | Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG |
| Músculos Principais: | Glúteo máximo, Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Eretores da coluna, Músculos da região inferior das Costas |
| Equipamento: | Banco romano |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |