| Tipo de exercício: | Corpo todo, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Glúteo máximo, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteo máximo, Músculos da região inferior das Costas, Sóleo |
| Equipamento: | Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |