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| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior, Ombro |
| Músculos Secundários: | Deltóide médio, Peitoral maior- porção Clavicular |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |
