| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Exercício para a técnica de movimento, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Flexores do quadril |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |