| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Exercício Coordenativo, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Adutores do quadril, Glúteo máximo, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Gastrocnêmio, Glúteos, Sóleo |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores |