| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal, Eretores da coluna |
| Músculos Secundários: | Ombro, Panturrilha, Quadríceps |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |