| Tipo de exercício: | Calistenia , Corpo todo , Exercício Coordenativo , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Músculos da região inferior das Costas |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |