| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha, Sóleo |
| Equipamento: | Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |