| Tipo de exercício: | Calistenia, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Músculos da região média das Costas e escapulares |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |