| Tipo de exercício: | Alongamento, Yoga |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas, Reto abdominal |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Grande dorsal, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Peito, Pescoço |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |