| Tipo de exercício: | Calistenia, Elástico de Resistência |
| Músculos Principais: | Peitoral |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Triceps |
| Equipamento: | Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |