| Tipo de exercício: | Calistenia, Exercício para a técnica de movimento, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Peito, Peitoral, Triceps |
| Músculos Secundários: | Deltóide anterior, Peitoral maior- porção Clavicular, Peitoral menor, Triceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |