| Tipo de exercício: | Elástico de Resistência, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Biceps Braquial, Grande dorsal |
| Músculos Secundários: | Redondo maior, Rombóides, Subescapulares, Trapézio médio |
| Equipamento: | Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |