| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Pilates, Pliometria |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Antebraço, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha, Peito, Quadríceps, Triceps |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |