| Tipo de exercício: | Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Deltóide anterior, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Trapézio |
| Equipamento: | Anilhas |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Membros superiores, Região do Tronco |