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| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Corpo todo , Pesos Livres , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Antebraço, Biceps, Glúteos, Grande dorsal, Músculos da região inferior das Costas, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha, Pescoço, Quadríceps, Trapézio |
| Equipamento: | Barra Reta |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |