| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pliometria, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Gastrocnêmio, Sóleo |
| Nível do Usuário: | Nível 2 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores |