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| Tipo de exercício: | Calistenia , Corpo todo , Exercício Coordenativo , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Gastrocnêmio, Panturrilha |
| Músculos Secundários: | Isquiotibiais, Quadríceps, Sóleo |
| Equipamento: | Step |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores |
| Movimento: | Dominância do quadril |