| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Grande dorsal, Peitoral maior- porção Clavicular |
| Músculos Secundários: | Deltóide posterior, Ombro, Peitoral maior- porção esternal, Peitoral menor, Rombóides, Triceps |
| Equipamento: | Banco Reto, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |