| Tipo de exercício: | Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Grande dorsal |
| Músculos Secundários: | Músculos da região média das Costas e escapulares, Trapézio, Triceps |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |