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| Tipo de exercício: | Alongamento , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Pilates , Treino Funcional , Yoga |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril |
| Equipamento: | Rolo de espuma |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |