| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Músculos da região média das Costas e escapulares |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |
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