| Tipo de exercício: | Calistenia, Medicine Ball, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Obliquos |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Abdutores do quadril, Ombro |
| Equipamento: | Medicine Ball |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |
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