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| Tipo de exercício: | Calistenia , Cardiovascular , Pliometria |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Gastrocnêmio, Isquiotibiais, Sóleo |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores |
| Movimento: | Não se aplica |