| Tipo de exercício: | Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Deltóide posterior |
| Músculos Secundários: | Deltóide médio, Infraespinhal, Redondo menor, Rombóides, Trapézio inferior, Trapézio médio |
| Equipamento: | Banco Reto, Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |