| Tipo de exercício: | Exercício Coordenativo, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Deltóide posterior, Ombro |
| Músculos Secundários: | Deltóide médio, Ombro, Trapézio |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |