| Tipo de exercício: | Calistenia , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Pilates |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |