| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia , Cardiovascular , Corpo todo , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Pliometria , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Músculos da região inferior das Costas, Triceps |
| Equipamento: | Exercícios solo, Superfície deslizante unilateral |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |