| Tipo de exercício: | Corpo todo, Fit-Ball, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril |
| Equipamento: | Exercícios solo, FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |