| Tipo de exercício: | Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Fit-Ball, Pilates |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Adutores do quadril, Flexores do quadril |
| Equipamento: | Exercícios solo, FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |