| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Músculos da região inferior das Costas, Obliquos, Quadríceps, Serrátil Anterior, Triceps |
| Equipamento: | Barras paralelas, Graviton - "paralela" e "barra" |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Região do Tronco |