| Tipo de exercício: | Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Fit-Ball, Pilates, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal, Flexores do quadril |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |
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