| Tipo de exercício: | Corpo todo, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Obliquos |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Isquiotibiais, Ombro, Quadrado lombar, Reto abdominal, Triceps |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |