Emagreça sem sair de casa e sem pagar nada! Seja um membro!
| Tipo de exercício: | Calistenia , Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Adutores do quadril |
| Equipamento: | Caneleira, Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |