Emagreça sem sair de casa e sem pagar nada! Seja um membro!
| Tipo de exercício: | Alongamento , Calistenia , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Adutores do quadril |
| Músculos Secundários: | Quadríceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |