Emagreça sem sair de casa e sem pagar nada! Seja um membro!
| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Adutores do quadril, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |