| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Peito, Quadríceps, Triceps |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |
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