| Tipo de exercício: | Artes Marciais , Calistenia , Exercício Coordenativo , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Peito, Quadríceps, Triceps |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |