| Tipo de exercício: | Corpo todo, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Biceps, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Panturrilha |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 7 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco |