| Tipo de exercício: | Pesos Livres , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha |
| Equipamento: | Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores |