| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Fit-Ball, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |