Emagreça sem sair de casa e sem pagar nada! Seja um membro!
| Tipo de exercício: | Calistenia , Cardiovascular |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdutores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais, Panturrilha, Quadríceps |
| Equipamento: | Escada horizontal de Agilidade |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |