| Tipo de exercício: | Alongamento, Fit-Ball, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril |
| Equipamento: | FitBall |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |
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