| Tipo de exercício: | Alongamento, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril |
| Equipamento: | Exercícios solo, Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | Nível 2 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |
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