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| Tipo de exercício: | Alongamento |
| Músculos Principais: | Flexores do quadril, Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Glúteos, Obliquos, Panturrilha, Quadríceps |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |
| Movimento: | Movimento de Empurrar |