| Tipo de exercício: | Alongamento |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Panturrilha |
| Equipamento: | Exercícios solo, Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |