| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia, Exercício para a técnica de movimento |
| Músculos Principais: | Flexores do quadril |
| Músculos Secundários: | Gastrocnêmio, Sóleo |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |
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