| Tipo de exercício: | Alongamento, Exercício Coordenativo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pilates, Treino Funcional, Yoga |
| Músculos Principais: | Flexores do quadril |
| Músculos Secundários: | Rotadores externos do quadril |
| Equipamento: | Superfície deslizante unilateral |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco |