| Tipo de exercício: | Calistenia , Cardiovascular , Corpo todo , Exercício Coordenativo , Exercício para a técnica de movimento , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Pliometria , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal, Flexores do quadril |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |